READERS’ PAIN CAVE: Doug’s Pleasure Palace

疼痛洞穴s of the Pandemic: 在我们之后 第一的‘Pain Cave’ 我们的文学编辑的贡献Leslie Reissner,我们现在呈现我们的第一个‘Readers’ Pain Cave’从Doug Rusho。什么宫殿,足以让你非常嫉妒。

你的设置是什么?
自行车:

专业的症状,转换为2 * 11,用陪审团装配握把转换器,用于前移动职责,阶段仪表板头部。阶段SC3室内自行车,在业务中的最佳道路感受。如果金钱树生长,较新的阶段智能自行车是一个很大的舞台。

培训师:
Wahoo Kickr Core W / Two Casetette身体(窄幅宽),以及DIY摇杆板上的阶段SC3,3” Airex foam pads.

其他配件:
家用啤酒健身台用旧跑步机零件制成,10lb Dumbels,泰坦健身可调壶(27-65磅),2L苏打瓶提交了四个季度“reactive”运动。泡沫滚筒,瑞士球,悬架训练师,40-100磅带有多个手柄/连接点,多高度盒,用于较低的身体强度运动。用于激励信息的干擦板,过去赛马的照片/奖牌。两个小型风扇,去加湿器,空间加热器,防掺杂量表。

你如何运行你的设置?
您使用电视(Apple TV),笔记本电脑,iPad或手机吗?

Apple TV通过以太网电缆(钥匙),平板电视,DVD播放器,先锋接收器使用出现遗产塔扬声器1993年。这些是突出的,您可以感受到瓦特涌出它们。使用USB延长电缆/ ANT + DONGLE显示结构锻炼的旧IMAC,以及用于间隔警报的二级扬声器。

自行车只是为了家庭培训师,还是它也是你的外部自行车?
该队员用作我的室内自行车,公路自行车,砾石自行车,CX自行车,以及各种配置的一年的Tri Bike。

你如何保护自行车?
只是一条毛巾。它在冬季和智能训练师的雪/盐中骑在雪/盐中,良好的清洁一次/月,每周动力传动系统。

你有几个小时?
室内2-8小时,在室外数小时取决于天气和所需的锻炼。夏天每月1-2次。

这是你最喜欢的:Zwift,RGT,Rouvy…
没有收藏夹,我选择了会话的合适工具。 Zwift,Rouvy,遭受的训练师道路,或自我设计的锻炼,oyo’l pencil and paper.

你为什么开始室内培训?
我一直喜欢用音乐训练,当我25年前开始个人训练时,另外教育室内骑自行车,是一种自然的契合。罗切斯特的冬天,纽约有时可以苛刻,超越了控制你的训练环境的能力是有利的。

你在教练上做了什么?只是骑行或设定培训计划?
结构训练,测试和最近的热处理协议。真的很喜欢在比赛期间以更长的间隔完成锻炼,并使用比赛进行FTP /关键功率测试。能够随时将自己放在伪竞争环境中,如果适当使用,任何一天都有大量的培训优势“ego” discipline.

你喜欢它还是只是苦差事?
我喜欢这个品种,并使用音乐(W /那些扬声器!),各种培训平台都是非常激励的。

室内培训最佳/最糟糕的事情?
最糟糕的是:
漫长和/或轻松的游乐设施仍然非常无聊,很快就会感到不舒服,仍然是最好的服务。

最好的:
随着技能/安全部件的拆除,您可以非常深入,真正与您的努力连接。使用智能竞选智能测试,完成间隔或实际竞争,任何时间都可以最大限度地提高您的培训效果。

最后的话?
对于任何虚拟平台:请设计KOI(间隔王)赛车!骑手竞争设定间隔时间,按距离或w / kg测量。每个间隔和整体间隔总和的排行榜。骑手绑定一起恢复间隔。总培训游戏更换器!

非常感谢我的妻子克里斯汀和她的虚构公司 “Momdiggity Designs,” 为了她对完成地下室的愿景,包括我的痛苦洞穴。我在我的生命中训练了笨拙,最黑暗的洞穴,这是一个真正的奢侈品!


由于Doug在我们的第一个发送‘Readers’ Pain Cave’. If you want your ‘Pain Cave’PEZ中的特色,将您的提交直接发送给我们 [email protected] and your ‘特殊的地方可以在这​​里的所有荣耀中。

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