什么'在公路骑行中很酷

工具箱:避免共同的培训计划错误

11月带来了早期的日落,寒冷的夜晚,大量的叶子吹,而且,对于北半球的大多数骑自行车者来说,时间关注年度计划。规划对于成功非常重要,但确保避免这些常见…

培训大师骑自行车者的最佳建议

工具箱:培训大师骑自行车者与其他年龄的骑手不同,但不能效果不那么有效。它确实需要一些不同的策略和方法,蒂姆奇斯 - 作为女士大师的教练精英赛车& former…

母亲骑自行车者的淡季培训

工具箱:在45岁以上的Pez-粉丝中,幼儿训练骑自行车者现在是一个热门话题。秋天是一个改变的时间:天气,树叶,以及我们的培训。瀑布传统上被视为一个…

骑自行车训练晚夏重置

工具箱:它很热,这是潮湿的,你累了。每年8月我都提醒说,我的运动员已经训练了八到九个月,而8月通常是最终的挑战性阶段。我们都面临着热的挑战,…

工具箱:快速乘坐生存技巧

乘坐尝试更快的骑手最常见的建议之一是与比他们更快的人或团体骑行。这是非常好的建议,因为较快的群体游乐设施激励我们更努力,更长时间。

工具箱:简化了极化培训

在不同的骑自行车训练哲学中有许多辩论,主要是“大三”的甜点,高强度(高强度间隔训练),并极化(80/20)。虽然每个方法的支持者往往会选择“侧面”…

如何完美种族锥度

工具箱:逐渐变细是一个神秘的概念。大多数竞争骑自行车者知道它是什么,它应该是他们峰值性能的一部分,并且它可以使峰值性能更好。这是如何完美种族锥度…

登山者的最佳培训间隔

工具箱:如果您在本赛季的一些重大攀登活动,或者如果您只是想提高您的攀登能力,您可能已经知道您需要建立您的权重比。瓦特越多…

如何建立更好的骑自行车间隔

无论谁说“缓慢而稳定地赢得比赛”显然从未比赛。那么赢得自行车比赛的最佳方式是什么?间歇训练。骑自行车间隔的训练只是用间隔交替激烈活动的爆发…