什么'在公路骑行中很酷

工具箱:构建VO2MAX容量

骑自行车是一种有氧运动。当然,很高兴有一个强大的冲刺,但随着包的攀爬,骑在休息中,与领导者的终点线骑行都对成功至关重要。我们如何建立有氧运动…

工具箱:优化的间隔设计

在WKO4中,ILEVELS是以上功能阈值功率的级别的个性化训练强度和持续时间。这些是基于骑手自己的现有性能和容量。我们如何将它们转化为优化的间隔?

工具箱:优化间隔第1部分

间隔训练涉及高强度的工作周期,然后较低的工作时间或休息的较低,这是针对特定重复的特定重复而重复的,由个体的适应度确定确定。我们是什么东西…

工具箱:三个常见的赛犯错误

关于赛车的最喜欢最令人沮丧的事情之一是赢得胜利的艰难。只有很少的运动,骑自行车,距离必须对齐的所有事情,以捕捉到难以捉摸的胜利。至关重要的是骑自行车者…

工具箱:建筑有氧健身

在1月份给2月,我在继续在春天移动更加密集的工作之前,我对建筑有氧健身的最终阶段得到了很多问题。这是一个很好而及时的话题。

工具箱:每周10小时的基础培训

什么是基地建筑?在20世纪60年代,传奇新西兰教练亚瑟莱迪亚德为他的所有跑步者都有高程规定的高里程,有效地为耐力运动员的基础培训的想法。他的系统是基于一个…

工具箱:淡季大师培训

我今年50岁,我想更快!在那里,我说了。每次跌倒都发生在我身上;这是酷夜空气,改变颜色和星期日夜间足球的东西。我开始考虑明年和计划更快的方法。…

工具箱:季节培训评论

年度季节审查流程在识别性能限制器中构建了一致性,并揭示了年度培训计划中所需的改进领域。第一步是分析赛车数据。第二步是经历你的…

工具箱:赛车数据审查

季节评论是想要始终如一地提高其表现的运动员的重要学习工具。为什么?当您知道并可以访问年度赛车性能的优势和缺点以及支持它的培训,…