什么'在公路骑行中很酷

疼痛洞穴:里面莱斯利’个人酷刑书房

疼痛洞穴 of the Pandemic: 我们住在一个时代,室内骑自行车与西班牙流感以来最大的大流行感到相撞。 Pezcycling新闻邀请读者告诉我们读者的自行车’钻机,所以现在是反思室内训练和你自己的疼痛洞穴的理想时间。这是我们的文学编辑的Leslie Reissner的第一个贡献。这给了ZWIFT,包括瓦哈,包括瓦哈的设备提供商等在线资源的巨大推动力,以及比例的快速增长公司。

Pezcyclingnews邀请读者告诉我们读者的自行车’钻机,一个流行的功能,现在看起来像是反思室内训练和你自己的理想时间‘Pain Caves’。这是Leslie Reissner,我们的文学编辑的第一个贡献:

疼痛
不仅仅是大流行

什么 is your set up?
自行车: 我正在使用领导者735TT时间试验自行车,Shimano Ultegra组件。虽然53-39带有12-23个盒式磁带的53-39齿轮在ERG模式设置中工作正常,但自行车过于驾驶大量的大攀登,我发现自己(一个明确的非登山者)骑在虚拟世界中时模式使用我的智能培训师。

培训师: Elite Direto.

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其他配件: Garmin心率监测;通用Ant + Cadence传感器;精英立管前轮立车块;两个基座风扇位于自行车前面的45度角;旁边的一张小桌子旁边的饮料,小吃,遥控器; AIWA迷你音响系统,用于巨大的CD集合;一大堆自行车竞赛DVD。我有一个长凳,几个重量,锻炼视频和瑞士运动球,但我真的希望我有一个桑拿。

锻炼在Strava,TrainingPeaks和Fitday上进行了追踪。

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你如何运行你的设置?
您使用电视(Apple TV),笔记本电脑,iPad或手机吗?
我正在使用运行Windows 10 Home Edition并连接到Wi-Fi的HP笔记本电脑。笔记本电脑通过HDMI电缆连接到46“三星LED电视。 ANT + DONGLE从其中一台笔记本电脑运行在延长电缆上’S USB端口使其靠近Elite Treasher,以获得最强大的信号。

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自行车只是为了家庭培训师,还是它也是你的外部自行车?
这辆自行车基本上仅适用于智能训练师,以前与Kurt动力学机械流体训练器一起使用。虽然我已经使用了自行车,但拥有十二只自行车(!)让我奢侈地让自行车在教练上,所以设置得最小。

你如何保护自行车?
我每隔几天清洁框架,也很严重打蜡。然而,我使用特里头带(每30分钟改变一次!)和毛巾,以防止自行车。

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你有几个小时?
每周8-10小时,10月至5月。

这是你最喜欢的:Zwift,RGT,Rouvy…
我已经使用过十年来的缅因鱼,并从简单的视频中看到了与全面的培训计划的简单视频。同样,我经常使用Rouvy,因为我喜欢在真正的风景中骑马(我猜,真实的虚拟风景)。虽然Rouvy要求我不时地竞争,但我对电子赛车不特别感兴趣。我还喜欢骑在YouTube上找到的视频,可在诸如自行车的频道上提供世界或室内自行车视频。

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你为什么开始室内培训?
居住在渥太华,户外骑自行车季节是有限的,现实地,到今年六个月。我也生活在美国和欧洲的城市中心,室内培训比在本周的交通中更高效和更安全。

你在教练上做了什么?只是骑行或设定培训计划?
我经常使用遭受遭受的训练计划库,但也像自由式骑自行车,因为我实际上要骑过一天的地方。

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你喜欢它还是只是苦差事?
动机是室内训练的关键,我今天发现’S应用程序相比,与过去更多的吸引力的简单视频相比。我每年都期待着虚拟慈善机构骑行,巡回景点,以及社交媒体上的参与者的娱乐意见。充分利用室内培训需要一定程度的自律和正面的前景,但毫无疑问,它最终会带来结果。只需肯定会让那些粉丝转动和一个开放的窗口,如有可能…

室内培训最佳/最糟糕的事情?
当它出现在外面的-29c时,正如本周早些时候在此处在这里做的那样,我很高兴在舒适的疼痛洞穴中骑在瑞士阿尔卑斯山脉,冷饮料在轻松抵达,享有出色的锻炼和效率使用我的培训时间。缺点是,当一个四个小时的骑行只能飞行 - 四个小时的不间断室内训练时,它永远不会像户外骑在一起一样好。

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最后的话?
对疼痛洞穴的良好安排是让室内训练良好的关键。我很幸运能够为自行车,培训师和电视有足够的空间,最后是一个沉浸式经验的临时经验,以获得任何室内骑行的最大效益。我发现音乐很重要,并拥有2000年代恍惚音乐的巨大收藏–除了在游乐设施期间,我承认我永远不会听的东西!额外的动机来自海报和框架的Jerseys,我的骑自行车的相关书籍图书馆,甚至是我的小集合奖牌和种族通过作为令人难忘的经历的提醒。

由于Matt Hayman在2016年在训练后在室内训练后赢得了巴黎 - Roubaix,因此受到室内培训的益处有任何疑问,因此受控环境可以在最短的时间内获得最大的利益。骑行后一无所知的冰镇啤酒!

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