什么'在公路骑行中很酷
骑自行车的健身

延长夏季健身

工具箱:季节事件的身心挑战可能很重要。季节疲劳,倦怠和焦点的丧失经常在夏季增长和秋季变得真正挑战。即使您必须再次准备好一次,休息和恢复活力的脑海和身体渴望!我们如何为这些一项时间做准备?

呼吸:在您最佳骑行的中心

工具箱:当呼吸许多我们呼吸的人觉得“嘿,如果我没有死,我肯定是对的!”不幸的是,这不是这种情况,我们的呼吸不良可以让我们免受我们的全部潜力和速度,以及不必要地延长我们的康复。

健身是否会改善疼痛耐受性?

工具箱:循环运动是复杂的神秘,与英雄主义和痛苦的痛苦。我们不只是以优点的速度和力量,而是为了刺激(为我们)和痛苦(为他们)赛车,高山雨,极端热,甚至雪地。钳工也让你变得更加强硬吗?改善的健身是否实际上改变了疼痛耐受性?

淡季骑自行车训练:混合起来

有许多方法可以照亮你的秋季训练。到目前为止,该系列涵盖了一些新的方法和培训指标,包括使用强度因子(IF),千焦耳(KJ)和感知的劳累(RPE)。我们还看看只需忽略您的电源表作为一种选择。在这个最后的帖子中,让我们在训练沙箱外面思考一点。

实现您的骑自行车目标动机

工具箱:有三件事会影响您在培训和比赛中骑的程度:您的天生能力,比赛的难度(课程,天气,田野)和您的动机。动机是你可以控制的唯一一个,所以这就是你应该引导你的焦点和能量的地方。

母亲骑自行车者的淡季培训

工具箱:在45岁以上的Pez-粉丝中,幼儿训练骑自行车者现在是一个热门话题。秋天是一个改变的时间:天气,树叶,以及我们的培训。传统上,秋季被视为骑自行车者骑自行车,休息,并从漫长的训练中恢复的时候,但这对大师骑自行车的人来说真是个好主意?

跟踪thibaut pinot.’s Training Data

工具箱:我们都知道专业人士与平均骑自行车的人不同。但是,我们非常罕见的是,我们完全看过骑车人的训练日记和进展。长期的学习跟踪Thibaut Pinot的培训是一个难得的发现,因为我们看到从初级队伍中的顶级大型旅游骑士的发展到Top GC乘坐旅游和武士...

如何建立更好的骑自行车间隔

无论谁说“缓慢而稳定地赢得比赛”显然从未比赛。那么赢得自行车比赛的最佳方式是什么?间歇训练。骑自行车间隔的培训只是通过更轻的活动间隔交替激烈活动的爆发。这是如何让你的数量的。