什么'在公路骑行中很酷
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在场上的冲刺中有多少冲刺?

工具箱: 无论是业余爱好者还是专业人士,一场非常高比例的比赛最终在大众冲刺中。虽然我们都看到了戏剧性的最终爆裂,但疯狂的引进到最后的冲刺是成功的关键跳板......

Elia Viviani需要TDU第1阶段

它仍然只是1月,但我们已经在TDU和Cadel埃文斯比赛的妇女和男子们在澳大利亚的一些意识下来的Sprint。 Elia Viviani的第1阶段在TDU赢得歌曲似乎被涡轮喷气毒圈推动,更不用说通过屏障狭窄的狭窄的原始神经挤压。

对Pro循环的大部分研究已经分析了个别阶段或多日阶段种族的功率要求。另一个成熟的研究领域是不同持续时间和不同地形和条件的时间试验的最佳起搏策略。


Sprinter Letizia Paternoster服用妇女’s TDU stage 1

令人惊讶的是,尽管科学分析普遍存在于循环,但相对较少的研究已经针对冲刺的细节。我以前分析过 标记卡文美的成功的决定因素,并在上个月的是极低和前方的空气动力学 Caleb Ewan的Sprint位置.

但是在近战中的比赛中的比赛呢通往最终冲刺?我们直观地明白,骑手在一个易于齿轮中的5-10分钟内不仅仅滚动5-10分钟,然后为最终的200米冲刺全力以赴。然而,这是我们大多数我们为Sprint训练的人。


TDU.’19 stage 4 –Sprint for chloe hosking

Peiffer等人。 2018年
一如既往地在训练中,关键第一步是分析成功的要求。为此,我的朋友在南澳大利亚默多克大学的耶利米·佩德特·默德赫大学有许多女性世界的世界峡谷(Peiffer等人2018)的权力数据。让我们看看该研究如何计划:

•从2014-2017的束冲刺完成31种比赛的电源输出从7个Worldtour骑自行车者(64公斤,170厘米)收集。骑手是来自3个不同的球队,使得电表不是标准化的。

•比赛放置是第一(8个文件),第2(7),第3(5),第4(10)和5(1)。

•检查最后1分钟以确定最终冲刺。由此,计算冲刺持续时间,距离和平均/峰值PO,速度和节奏。

•分离最终20分钟,并计算超过5,15,30,60,240和600秒的平均最大功率(MMP)。这些值中的每一个的80%被用作阈值。

•然后再次检查最终20分钟以查看每次MMP的努力。例如,运动员必须做多少次15次爆发>80% of her 15 s MMP?

瓦特?
考虑到有多少骑自行车者将培训和赛车数据视为秘密作为可口可乐的食谱,确实是从Worldtour Pros中获取实际竞争数据的待遇。 Sprint分析显示了什么?

•总体竞争时间平均为179分钟,平均PO = 167,速度为37.9 km / h。比赛海拔平均为426米。

•最终冲刺平均为326米长21.8秒,平均速度为53.8 km / h。峰/平均PO为886/679 W,其备份10.6 / 13.9 w / kg。

•最终20分钟的MMP值为825W(5s),702W(15s),565W(30s),426W(60s),274W(240s)和222W(600s)。

•努力>80%MMP,5岁(3次努力),60秒和240秒(2)的努力与15s,30s和600岁(每个全部为1)。

•分析整个比赛分为五分之一(即〜180分钟的比赛持续时间,比赛被分解为5×36分钟的昆泰),明显更多5,15,30,60,&在比赛的最后5日比任何其他五分内都需要240次。因此,在比赛的最后一次延伸中,硬爆的要求是最大的。这加强了道路赛车往往是关于节能,并且还有足够的耐用性来重载最疲倦时最难的努力,而不是在新鲜时能够释放电力。

•在最终冲刺期间观察大于80%的电力时的电力大于80%的时间(即679W的80%,或超过15秒的平均功率),需要68个此类努力。大多数此类努力在比赛的第二次,第3和第5五盏期间同样发生,而在第1和第四盏码期间相对较少。


Fernando Gaviria将踢在阿根廷

得到教训
我认为从检查实际竞赛数据的这家宝库有一些有趣的教训。这不是从妇女那里拿走的东西,但这里检查的比赛档案可能从许多猫1/2或顶尖的师父种族中脱颖而出。因此,分析特别有趣。

当我暗示在上面时,最大的教训是,即使是一个平坦的短跑运动比赛不仅仅是关于最后的冲刺。在比赛中有许多艰苦的努力,其中大部分都是回来的。这需要有氧耐力恢复,耐力耐力最为困难,同时已经疲惫不堪,智能骑在包装中隐藏并尽量减少能源使用和疲劳。

短跑运动课程/比赛甚至不是关于短暂的爆发。您不仅需要短5次努力,您还需要60甚至240秒的硬爆发。所以古老的格言是真的,因为你可以有一个世界杀戮的最终冲刺,但你仍然需要先到达那里!

Sprint持续时间比我们经常思考的典型150-200米长。在>300 m and >20秒,我们需要真正练习长时间的冲刺并维持最终的爆发。

冲刺快速,玩得开心!

女性’S TDU阶段1去了Letizia Paternoster

参考
Peiffer JJ,Abbiss Cr,Haakonssen Ec,MenaSpàp(2018)冲刺胜利:女性专业骑自行车的电力输出分配。 INT J Sports Physiol执行13:1237-1242。 DOI:10.1123 / IJSPP.2017-0757

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