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彩票游戏机:使用移动你的彩票游戏机,现在

骑自行车的彩票游戏机,并通过延期体育活动,比比皆是。 Lisa Lewis博士将她的顶级提示打破,以摧毁Covid Clampdown,并在未来的赛季重新激励。

感觉良好,生活更长时间,变得更强壮。更好的血压,检查胆固醇,情绪增强,睡眠改善,性行为增加,升级,看起来很热,并在和上。

教练
飞机上有一点彩票游戏机到Innsbruck世界锦标赛Sofie de Vuyst

尽管骑着循环和心血管训练的好处和奖励,但人们往往是奇怪的,“如果我没有动力训练,我该怎么办?”教练也定期向我伸出援手,“我如何激励我的运动员丢失,或者没有足够的动力?”

如果你是骑自行车的人,特别是如果你是一名阅读这篇文章的骑车人,你就有了 全部 你需要推动自己的彩票游戏机 - 以及更多!但如果你发现自己询问这种问题,你可能只需要一点帮助访问你的彩票游戏机,然后利用你在那里获得的东西。

所以,让我们做一个简短的彩票游戏机库存
抓住一张纸,餐巾纸,或在您的计算机上打开文件,并记下您周期(或培训,锻炼,竞争等)的10个原因。不要思考太难或太长时间,就像尽可能快地拖延他们。给自己大约2分钟。

现在把那清单放在一外面,并考虑彩票游戏机的构建。由于复杂,不断变化,增长导向的生物,我们的人类通过我们的心理学与其他动物王国分开 - 以及我们的生长,改善和获得环境的先天愿望(Locke&Latham,2002)。总之,我们有动力。

我们追求职业生涯,追随梦想,占用爱好,渴望比我们更好。由于您在Pezcycling新闻“工具箱中阅读了本文,因此您的彩票游戏机是以下之一:更快,更强大,更聪明,更好。有动力增强您的骑自行车,您最有可能采用行为和发展习惯,其他人会认为“令人印象深刻”和“纪律”。

汉森
他为亚当汉森教练的建议

你怎么做呢?
彩票游戏机驱动我们 - 但不是单独的一个油箱。各种各样的意图移动我们。概念化彩票游戏机的一种方法是沿着连续体。在一端,我们的彩票游戏机是100%的内在享受,从事活动本身,而不是别的;在另一端,我们有动力,以获得奖励或避免惩罚。

我最喜欢的彩票游戏机理论,自决理论(Ryan和Degi,2000)从完全内部的完全内部的一系列彩票游戏机进行了一系列的彩票游戏机,这些彩票游戏机结合,补充和谋生,向我们移动,工作,工作,并成长。

现在,让我们来看看你骑自行车的原因列表,沿着这个“连续性”的彩票游戏机,看看有助于你在健身房或自行车上“追求它”,日复一日。用对应于该彩票游戏机的最佳描述对应的数字来标记每个答案:

  1. 包括“得到一些东西”的原因,或“避免某些东西”是的 外部监管。例如,有些人被脂肪损失激励,或者通过机会赢得竞争中的奖牌或奖杯的机会。
  2. 如果你写下任何关于“如果我不去的感觉内疚”或“在跑步后骄傲!”而不是你的激励。部分内化,这种彩票游戏机通过让您远离耻辱和内疚,或推动你的骄傲来工作。
  3. 有关您身份和您的价值观的任何陈述都是确定的或综合法规。例如:“努力训练就是我是谁!”,“我真的重视强壮而健康,我牺牲了保持自己健康”,“我是运动,我想看看感受运动”和“我想要的感觉漫长,健康,幸福的生活“。你 确认 努力运动和训练,和/或骑自行车已成为 融合的 进入你是谁。您重视您勤奋的结果,并找到个人有意义的结果。它可能不是很有趣,而是达米特,你觉得这一切都值得。
  4. 内在彩票游戏机是当你循环简单的乐趣时。例子包括:“当我训练时,我在我的区域/快乐的地方/流动”。 “我喜欢在那里努力工作”,或者“这让我开心!”内在彩票游戏机是纯粹的,有人仅针对创造的内部状态(与结果相反)进行操作。

您的分数如何看待您的彩票游戏机库存?如果您发现列表中的分数1的混合,那么您可以在一系列组合和相互补充的一系列彩票游戏机中受到监管。例如,有一天,你可能会兴奋地训练培训师,并且感到快乐只是为了“离开那里”。几天后,你可能会疼,还有其他你宁愿做的事情,但你再次进去,因为你的训练目标对你来说很重要,这对你来说意味着你“留在轨道上”并保持自己的责任。其他几天,你可能不想与你的自行车有什么关系,但是因为你答应你的骑马伙伴,你会把你的愿望整天躺在沙发上,穿好衣服,到达它。

至于“最佳”的彩票游戏机?研究表明,内在彩票游戏机导致行为随着时间的推移而导致持久性(展示&Chatzisarantis,2007) - 但正如我们所知道的那样,你不能经常训练多年,独自欢乐。这是一个有助于你在训练中坚持的彩票游戏机的混合,在美好的日子里和坏事。

最重要的是,您可以快速轻松地创建一个彩票游戏机清单! 你有很多彩票游戏机。这些原因,特别是内部或内在原因,不要“丢失”,或掉落“低”。有时它们比其他人更活跃,但他们总是和你在一起。 所以,现在使用你拥有的东西 - 今天.

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概括
我鼓励我的客户在难以识别和获取彩票游戏机时保持其清单。如果骑自行车的“快乐”不活跃,那么其他可能是什么?审查您的原因,重点关注您利益的一个人,并为您的燃料使用它。随着日子,几周和年的通行证,您将定期培训,因为真实的原因,建立更强大,更快,更加壮丽,更热。

参考
令人惊郎,M.S.&Chatzisarantis,N。(2007)。运动和运动中的内在彩票游戏机和自我决定。人类动力学出版商,香槟,IL。

洛克,E.A.&Latham,G.P. (2002)。建立一个实际上有用的目标设定理论和任务彩票游戏机:35年的奥德赛。 美国心理学家57705-717。

Ryan,r.m.&迪吉,E.L. (2017)。自决理论:彩票游戏机,发展和健康的基本心理需求。纽约州纽福德出版物。

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