什么'在公路骑行中很酷
Castelli Spring 2021 970横幅
Altea - Sapin - Wielrennen - 骑自行车 - Radsport - Cyclisme - 训练师Adriaan Helmantel - John Degenkolb(团队巨头 - alpecin)在Photoshoot Team Giant - Alpecin在Altea,Spain,照片Anton Vos / Cor©2016

工具箱:赛车数据审查

季节评论是想要始终如一地提高其表现的运动员的重要学习工具。为什么?当您了解并可以访问年度赛车业绩的优势和缺点以及支持它的培训时,您可以使用他们所获得的知识来改善明年的计划。

年度季节审查流程在您的方法中构建了一致性,以确定您的性能限制器,并揭示年度培训计划中所需的改进领域。这是训练数据擅长的另一个领域,因为您拥有丰富的定量数据,以回顾并用于改进。

当我进行赛季审查时,我通常专注于电力和心率,以及特定的培训指标,我首先将审查分解为两个不同的领域:赛车和培训。在审查比赛时,重要的是要查看当前年度计划中专门讨论的性能,峰值,疲劳性/耐力和任何领域。在对培训的审查中,我看起来批量,强度,特异性,进展和过载。

在这篇文章系列中,我将展示一些选择的审查领域;在任何一篇文章中都有太多可能性涵盖,但我会尝试对一些更独特的想法提供一些洞察力。在第一部分,我将专注于种族绩效审查,并在第二部分中,我将展示如何在种族绩效审查中使用我们所学到的内容,以更好地审查我们的培训计划。

Altea  -  Sapin  -  Wielrennen  - 骑自行车 -  Radsport  -  Cyclisme  - 训练师Adriaan Helmantel  -  John Degenkolb(团队巨头 -  alpecin)在Photoshoot Team Giant  -  Alpecin在Altea,Spain,照片Anton Vos / Cor©2016

种族/活动绩效审查
赛车很难!在比赛中,我们倾向于高度动力,推动自己的限制,因此分析我们的种族数据在尝试最大表现时使我们的优势和限制器的富有熟练的画面。我构建了围绕三个方面的比赛/活动绩效审查:峰值电源,疲劳性和特定目标。

峰值电源和电力集群
有两种方法可以改善竞争性能:您可以随着时间的推移增加功率或提高效率。在一个季节审查中,我通过特定时间范围测量的电力随着时间的推移,或者是最大功率(MMP)。这并不意味着效率并不重要,但在季节评论中,我专门研究培训和权力之间的关系;效率是建立在该关系的技能。

MMP审查集中在5次范围内(5秒,1分钟,5分钟,20分钟,60分钟),因为每个往往代表特定的生理性能区域。我以两种方式查看这些数字:峰值与上一年的峰值和百分比集群。虽然我们大多数人都熟悉比较峰值性能的想法,但聚类的想法可能是一些新的。我将聚类定义为与绝对最大相比的近最大努力的“紧密性”的百分比表示。对于实现峰值形式的培训运动员来说,该群集通常非常紧张,大约96%或以上(更高更好)。

TBX-WKO4-MMP簇

看看这个WKO4 MMP峰值报告,过滤以表示 只有种族数据。在此图像中,我们看到选择时间范围(我选择了3个时间范围仅用于视觉清晰度)与前一年的最大和平均值相比,最大5个MMP。这位运动员在Max MMP和平均前5 MMP方面取得了大量的改进,而是审查MMP集群(平均前5个接近最大),我们看到更广泛的范围。这告诉我,虽然这位运动员确实产生了更多的力量,但他无法在紧凑的范围内重现它。这表明运动员没有真正实现高峰形式,这表明我们需要审查他的训练负荷和内容与达峰的关系。

主要学习: 运动员达到峰值功率,但不是最佳峰/形式。

疲劳抵抗
这些天峰值力量会引起很多关注,因为培训经常专注于“更多的力量”,而且疲劳阻力训练很容易迷失在混合中。重要的是分析疲劳在表现中的作用,因为它让我们对运动员的竞争表现非常了解,因为他们疲劳。我在这个领域还有一份小学,我使用工作(KJ)作为测量种族疲劳的基础(训练压力评分[TSS]也是这样做的好方法)。我正在寻找的是运动员在疲劳后如何表演。有很多车手,可以在新鲜的时候生产20分钟的电力,但在1,000或2,000千平的工作之后,他们可以这样做吗?我用来审查运动员疲劳电阻的关键分析之一正在跟踪他/她的功率持续时间,并在一定数量的工作之后选择MMP(特定的千焦耳目标基于骑车者重量和赛车水平而变化)。

看看这个图表:

TBX-WKO4  - 功率持续时间

此图表显示典型的CAT 4赛车的电源持续时间曲线和峰值5分钟和20分钟的MMP在乘坐1000千兆的工作后。红线是运动员的最大功率持续时间曲线,绿色虚线是1,000 kJ之后。请注意图表下降的区域。如曲线形状所指出的,当疲劳(图表的左侧)时,该运动员失去了大量的短跑功率,并且在40分钟后,他的功率也显着下降。我们可以在右上的注释中看到5和20分钟的特定下降; 5分钟的功率下降仅为11瓦,但电源20分钟达到30瓦。这告诉我们对此运动员的一般缺乏疲劳抵抗力,因为它在1000千克之后的20分钟功率中代表了大于10%的掉落,这在一个平均尺寸的男性的比赛步伐中可以短至75 -90分钟。

主要学习: 运动员的力量增加,但他疲劳抗性/耐久性对他的表现产生了负面影响。

具体表现
根据事件的要求或骑手的能力,每年我都专注于实现目标的一些具体绩效标准。例如,我教导了一位运动员,谁参观了Catskills比赛,这是一个令人着迷的活动。他在开始与我合作之前去年完成了比赛,所以我们有一些基线数据。作为他季节评价的一部分,我们看着的一个领域正在攀登。乍一看,他的大部分MMP都在攀爬时发生,但我越来越深看着一些东西。看看我构建的自定义分析图表,以查看此事件的特定需求:

TBX-WKO4攀爬级

我知道这个活动有一些陡峭的攀登,所以我平均分开了平均成绩在选择时间段(在这个例子中显示了8分钟),我学到了重要的东西。虽然初步的数据审查表明,这位运动员正在攀登良好,但一旦我们按成绩崩溃,我们就会了解到他在陡峭的时候挣扎,失去了他在爬上陡峭的速度比8%陡峭的力量。这是一个至关重要的诊断,表明需要对准备返回事件的特定重点,在这种情况下是技术和力量的组合。

主要学习: 这位运动员具有陡峭的攀岩能力的重要问题,需要更深入的审查。

概括
审查竞赛数据让我们清楚地愿意愿望运动员如何成功以及如何失败。我们的样子更深,更具体地,我们的学习越多。在今天的数据环境中,教练和自助教练的运动员都需要利用那里的数据来支持更深层次的诊断,这导致更好的规划,这反过来又会产生更好的性能。下周的第2部分文件将讨论如何审查上一年的培训以及如何从种族审查中提取主要学习,以确定运动员结果(或缺乏其结果的原因和效果。


关于蒂姆:
蒂姆坎克斯是WKO4产品开发领导者的培训般的,专门从事耐力运动员的数据分析和性能指标。除了他与培训仪的角色外,蒂姆是一个拥有超过10年的USAC教练,与世界各地的道路和山地自行车专业人员合作。您可以达到评论的蒂姆 [电子邮件 protected] [电子邮件 protected] 要了解有关培训仪和WKO4的更多信息,请访问我们 训练peaks.com..

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