什么'在公路骑行中很酷
Hasselt - 比利时 - Wielrennen - 骑自行车 - Radsport - Cyclisme - Greipel Andre - Bert博士博士博士在洛奇大学,比利时乐园大学的医学检测期间图 - 照片VK / PN / COR©2015

工具箱:季节培训评论

年度季节审查流程在识别性能限制器中构建了一致性,并揭示了年度培训计划中所需的改进领域。第一步是分析赛车数据。第二步是通过您的整体培训数据。以下是一些要寻找的东西来改善2017的例子。

在第一部分中,我们介绍了一年度审查的第一部分: 审查种族和绩效数据 为了了解运动员的表现优势和限制器。完成此评论后并已确定优势和限制符,请继续下一阶段,培训审核非常重要。

Hasselt  - 比利时 -  Wielrennen  - 骑自行车 -  Radsport  -  Cyclisme  -  Greipel Andre  -  Bert博士博士博士在洛奇大学,比利时乐园大学的医学检测期间图 - 照片VK / PN / COR©2015

在此阶段,您将确定在审查的第一部分中识别的培训负载/内容和我们所识别的优势和限制器之间的具体关系,因为两者之间通常之间的原因和效果相关性。

这个过程以书面形式足够简单,但它需要时间和耐心,从比赛/绩效审查中获得数据并审查,每个学习点都逐一看。为了保持这篇文章简明扼要,我们将深入了解一个具体示例。

正如你所记得的那样,我们对ED Joulerider的比赛审查揭示了以下内容:

关键学习限制器: 运动员的力量增加,但他疲劳抗性/耐久性对他的表现产生了负面影响。这是通过下面的分析图表在视觉上进行了演说,在一定数量的工作(在KJ中测量)之后,在消耗了一定数量的工作之后。

TBX-WKO4  - 功率持续时间

现在我们了解这个性能限制器,我们可以查看可能影响这样的性能的培训的两个关键要素:培训负载和培训内容。该过程应该是通过从概述数据开始钻取,然后看起来越来越多,更具体地看出这个特定限制器与ED培训之间的原因或关系。

首先,让我们来看看ED的训练负荷。最佳地点是WKO4中的性能经理图表,如下所示。

TBX-WKO4-Edjoule-PMC

这是一个非常典型的赛季,适用于一系列全职,拥有一个家庭。春天在天气突破是典型的春天的强烈建设,但我们确实注意到在早期构建推动之后慢性训练负荷(CTL,蓝线)下降;这创造了一些健身限制,通过大部分夏季赛季进行。好消息是,我们可以在7月开始恢复恢复良好的稳定构建(仍然跟踪蓝色CTL线)。

关键洞察: 艾德有一个良好的早期训练/健身推动,但5月和6月的“生活发生了”,干扰了他对这种健身构建的能力。

让我们掌握这一关键洞察力,深入了解ED培训的内容,以弄清楚问题是否与缺乏一般健身有关(由五月和六月的培训减速)或更深入的事情。

为此,让我们创建一些自定义分析,以帮助我们了解ED与疲劳阻力关系中的培训内容。重要的是要查看个人锻炼,以了解他的骑车的持续时间和具体内容。让我们从持续时间和工作开始。

TBX-WKO4-Edjoule持续时间

此图表可视化关于ED的日常培训的几个因素。首先,正如你可以看到他的平均训练持续时间,ED有一段时间限制,并且实际上被迫在清晨和晚上乘坐培训师,即使天气很大。这显然会影响他的疲劳抵抗力,但让我们更具体地说。他很少能够骑超过四个小时(2016赛季只有七次),他只有一次骑行,他实际上是踩踏超过四个小时。

我们可以看到他做了超过1000千克的工作(我们在本文第1部分中使用的基本疲劳率),但由于我们知道他的限制是在1,000 kJ后的性能,我们需要收集更多信息。只有十三个锻炼,其中ED为超过2,000千克的工作,当我们从名单中消除种族事件时,我们可以看到他只有三次培训骑行超过2,000千克。

关键洞察: 编辑太少的训练骑行瞄准了2,000千克及以上。为了提高他的疲劳抵抗力,他需要做更高的工作骑行。

留在这条赛道上,让我们深入了解更深。为了在大多数比赛中表现良好,我们需要在我们积累一些疲劳后在比赛中难以努力。巨大的培训是关于我们进入事件的需求的特殊性和培训。我们知道ed曾在比赛中努力努力,我们现在对他的训练负荷和一般内容有一些特殊的见解,因此让我们在1,000 kJ后看看他的培训。在此分析图表中,我排除了所有种族和活动;显示的所有数据都仅从他的训练中。

TBX-WKO4-EDJOULE-1000KJ

此图表在培训方面跟踪ED的5分钟和20分钟的峰值性能。看看1,000 kJ后峰值的频率。他的高峰只有5分钟,只有一次实现,他的高峰20分钟在他的训练季节没有达到一段时间。

关键洞察: ED的培训内容和处方未侧重于他的限制器或他的活动的具体要求。

既然我们已经收集了这些关键的见解,我们知道明年要做什么并装备更好的表演。

解决方案: 我们需要在选择的工作量以更好地模仿种族需求和专注于此限制器后,执行需要间隔和高峰表现的培训策略。

季节评论是我们可以做到改善下赛季最重要的事情之一。我们可以全年努力工作,但如果我们希望获得最佳结果,我们必须知道我们专注于有所作为的事情。

想了解更多吗?观看录制的网络研讨会,展示了最终的季节评价:


关于蒂姆:
蒂姆坎克斯是WKO4产品开发领导者的培训般的,专门从事耐力运动员的数据分析和性能指标。除了他与培训仪的角色外,蒂姆是一个拥有超过10年的USAC教练,与世界各地的道路和山地自行车专业人员合作。您可以达到评论的蒂姆 [电子邮件 protected] [电子邮件 protected] 要了解有关培训仪和WKO4的更多信息,请访问我们 训练peaks.com..

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