什么'在公路骑行中很酷

如何建设&使用彩票游戏机控制以获得更好的骑自行车

推动更加努力,训练更长,表现更好

工具箱: 在骑自行车的前几年后,我们了解到最好的装备,最漂亮的补品,以及最有利的天气只会让我们 所以 远的。为了从事善良,资源,技能和额外的表现 果汁 我们需要改进来自内部,而不是出来。

马戏培训
It’不是全部在路上

Officine MattioHandMade意大利自行车

耐力训练,力量训练,健康的心脏,勤劳的肺和大性性感四肢都有它们的极限。最大的机会,乘坐游戏,更长,更快,更好地隐藏在你的所有器官和肌肉中的所有剩余部分之上。

学术界已经调查了运动和表现的心理方面,并追求了几十年的运动员。在同行评审期刊的最新问题中 运动,运动和性能心理学 (2020年,第9卷),研究人员由于其对运动员,训练者和努力履行最佳的人而完全关注彩票游戏机控制 - 即使它是不舒服,无聊和/或要求的。

彩票游戏机控制,定义为控制您的思想,情绪和行为的能力(Baumeister,vohs,&Tice,2007)是将您的骑自行车性能的关键在下一级。尽管想要放慢或停止,但彩票游戏机控制使您能够忍受身体不适并持续存在。当您宁愿躺在沙发上并追赶您最喜欢的节目时,它有助于您在培训师上。它使您能够履行您的力量训练锻炼,即使您累了,或者只是在锻炼身体时不受欢迎。简而言之,你的彩票游戏机控制越多,你就越有可能做你的东西 真的 不想这样做。

如果您的性能在乘车期间受到压力很高时,您可以使用更多的自动控制。如果您“无法”粘附到您的培训日程表,或您的训练或营养计划,您可以使用更多的自动控制。如果您需要帮助抵制即时满足以获得长期目标,您可以使用更多的彩票游戏机控制(Baumeister,vohs& Tice, 2007).

把它们加起来: 每个人 可以使用更多的彩票游戏机控制!好消息是,不仅可以提高您已经拥有的彩票游戏机控制的技能,您也可以增加您的彩票游戏机控制程度。

Alaphilippe.
意志力或彩票游戏机控制

如何改善彩票游戏机控制?

以下是基于最新研究的基于3个基于证据的改善彩票游戏机控制的策略:

考虑您的意志力作为无限资源

Bernecker和Kramer(2020)发现我们如何考虑WillPower(或彩票游戏机控制)影响我们有多少。他们在总决赛期间审查了大学生的锻炼习惯,发现那些觉得意志力的学生是无限制的,而不是那些想到它作为有限资源的人。换句话说,你对意志力的信念会影响你使用WillPower的情况(储料器,Seiler,Schmid& Englert, 2020).

当你在骑行期间努力保持你的节奏时,或者在锻炼期间通过所有代表,或者避免在食品室里的那些多洛斯,请提醒自己,你有无限的彩票游戏机控制,它不能用完。而不是思考意志力作为肌肉,这可以疲劳,或者可以清空的坦克,将其视为个性特征,或者属于时间,随着时间的推移稳定,不能耗尽。

您的培训将增强您的彩票游戏机控制 - 并非如此

虽然Koipp,Sen​​ner和Gropel(2020年)假设彩票游戏机控制将预测人们往往多久遇到健身房的频率,但他们发现一个人去健身房的频率与彩票游戏机控制的改善有关!这意味着,我们成为我们练习做的事情。

如果你想成为一个纪律和持续的人的人,练习训练和持久性。你可以在骑自行车上,在您的教练,在健身房,甚至在厨房里。简而言之,练习彩票游戏机控制以发展彩票游戏机控制。

用心保持彩票游戏机控制

沙巴尼,Naderi,博拉&Calmeiro(2020)发现,心灵可能有助于运动员在压力下提高性能。 特别是那些将彩票游戏机控制视为有限资源的运动员。 他们审查了篮球运动员的表现,发现它们的罚球性能最初在压力下放置时,但当增加了一个正念的干预时,迅速投掷表现。他们得出结论,在运动员视为有限的情况下,简要介意干预可以使彩票游戏机控制耗尽。

这意味着,因为你累了,你认为你的意志力有限,练习谨慎有助于让你继续,并防止你耗尽彩票游戏机控制的气体。谨慎行事可以像维持音乐的节拍一样简单,在你在锻炼期间完成你的套装和代表的时候,他们留在你身体的感觉中,或者在慢慢吃饭的同时密切关注晚餐的味道和口味。

概括

因此,继续服用补充剂,摇动您的神话般的骑自行车齿轮,并阅读所有工具箱文章,以便提高您的性能! 而且还致力于你的心理技能。 您需要纪律和持久性来表现最好并保持改善 - 坦率地 - 您需要他们终身生活。想想你的彩票游戏机控制是一个无限的资源,练习彩票游戏机控制,以便更好地升级,当你觉得你“跑出来”时,要注意你的头,和你的身体,在游戏。

思维
识别

参考

Bernecker,D.,&Kramer,J.(2020)。关于WillPower的隐式理论与学术考试期间的运动水平有关。 运动,运动和性能心理学,9,216-231。

Baumumister,R.,vohs,K.,&Tice,D。(2007)。彩票游戏机控制的力量模型。 心理科学的当前方向,16,351-355。

Kopp,P.,Senner,V.,&Gropel,P。(2020)。定期运动参与和加权能力。 运动,运动和性能心理学,9,232-243。

Shaabani,F.,Naderi,A.,Borella,E。&Calmeiro,L.(2020)。简要介意干预是否抵消了彩票游戏机耗尽在压力下篮球释放的不利影响? 运动,运动和性能心理学,9,197 - 215。

储料器,E.,Seiler,R.,Schmid,J.&Englert,C.(2020)。抓住你的力量!作为认知与物理彩票游戏机控制之间的潜在调解体的动机,关注和情感。 运动,运动和性能心理学,9167-182。

 

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