什么'在公路骑行中很酷

工具箱:年龄的智慧#1– Diaries Don’t Lie!

几年后,加拿大的政治家被指控太年轻,不能为办公室运行。舌头牢牢地脸颊,他每天迅速宣布变大,因为他的竞选活动之一并赢得了山体滑坡。如果只有有一件事可以以绝对的确定性预测,那就是在一年中,我们都会持续一年。我们无法阻止父亲的时间,但我们怎样才能维持,甚至可以随着年龄的增长而提高运动能力?

我目前正在温哥华拜访父母。在清洁一些旧文件的过程中,我发现我的培训日记来自1988年至1992年(20-24岁),当时我在生活和梦想家庭生活时期的本科和早期毕业生。这可能会说服我永远不会再清理我的东西,因为前进年的证据是血腥细节。比较我过去和最近的训练日记的同时一些重大变化:

坏消息

•年龄:20-24岁与36岁

•重量:133磅(夏季)和136(冬季)与146(夏季)和152(冬季)。一些但肯定并非所有这些都是由于肌肉大量增加了20世纪90年代中期的速度和常规阻力训练,以及相对较晚的物理成熟(我的妻子会说我今天的情绪成熟仍然有所怀疑!)。

•平均每年培训:450小时(〜12,000公里)与200小时(〜5,000公里)。

•每年比赛:〜25-30赛季(单比赛和周末阶段比赛)以及20多个训练渠和TTS与6-10赛季最佳。

•非培训因素:最小的与CRAM培训在AdiDST家庭和职业需求中的一致需求。

好消息
以上并不漂亮,但也有令人惊讶的好消息:

•收入:现在更高,虽然税收,房子和家庭可能会在我的支配收入较少的那一点上级别!

•vo. 2max:在我的研究过程中,我每年都对自己做了有氧测试〜2-3次。在此期间几乎每次测试中,它在60-65毫升/千克/分钟的范围内,再次加强这一点 vo. 2max 没有给你关于健身的反馈。然而,我的乳酸阈值可能在此期间只跌至20倍。这显然是由于训练量较低,但它可能通过增加的肌肉质量来补偿。

•我的Anaerobic Power输出也仍然非常一致!我在1992年做了许多有些有动试验,并且平均约750 W.我在2002年再次做了一些,并在略微较短的时间内平均约780倍。

•Max HR:在我完成多年的每个测试中,Max HR仍然在174年的BPM,其与220年龄的预测(200年与第184段)的预测结果形成鲜明对比。这本身就值得一列!

•享受骑马和赛车:我现在和每一个骑行都得到了如此多的乐趣!即使是4月份的寒冷和潮湿的通勤也变得珍惜!我完全浸泡在每个俱乐部的氛围中,因为他们已成为这样的乐趣。哎呀,我甚至赢得了第四岁的第34岁的第一场比赛!

青年的泉源?
这是一个令人着迷的现象,即大多数众多人在20年代后期击中了他们的巅峰(Ullrich在24岁的第一次旅游; 25岁的莱蒙德27; roche,德尔加多,迷阵,潘塔尼在28岁时,他的30多岁),虽然我们都知道Jaja,Tchmil,Museeuw和其他人在30多岁的主导地位。最顶级的女性赛车似乎在30岁的30多岁时袭击了他们的主要原子,虽然这往往是由于他们在生活后来进入这项运动。相比之下,游泳运动员似乎在青少年和20多岁时袭击了他们的巅峰。这些差异的原因是运动科学中最有趣的问题之一。

骑彩票游戏机是一项优异的运动,因为我们可以在整个生命中作为赛车手和骑手参加,而不会退化为啤酒禅师(老年人旅游高尔夫)或沙发土豆(你最后一次看到50岁的橄榄球的时间是第50岁的时候?)。那么我们如何优雅地在骑彩票游戏机和维持甚至改善我们的表现时年龄?有什么物理变化以及我们如何容纳它们,甚至将它们放在优势?我们的工具箱船员将在未来几周的一系列文章中探讨这些问题。如果您对老龄和培训概念有具体问题,请告诉我!


关于斯蒂芬:
Stephen Cheung是加拿大斯科舍省哈利法克斯达尔豪斯大学的助理学副教授,并吓坏了他的新生学生的两倍。他的公司展位绩效,还为省级和国家一级运动员提供了精英体育科学和培训支持。可以达成评论或教练查询 [电子邮件 protected].

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